jak się

Zależy. Jeśli założysz za duży ciężar, nie rozgrzejesz sie to owszem. Lecz jak zachowasz rozsądek, to będzie git . Są to bardzo dobre ćwiczenia. Ew. mogą przyśpieszyć wzrost (teoria). pozdro

Czyli u mnie to się tak przedstawia ... EPOC: 7% z BMR tj. 7% z 1801 = 126 x 3 = 378 TEA: Trening siłowy - 3 x 90 x 8 = 2160 + 378 = 2538 Czy to prawidłowo jest policzone?... i jak ewentualnie wliczyć 15 minut areobów o średniej intensywności po każdym terningu siłowym?

jest jeszcze taki film o tym jak koles bije rekord swiata w zjezdzie na roweze i podczas tego zjazdu przy ok 160km/h rozpada sie rower ,ale jakos nie moge znalesc heheheh , MAM i to nie 160 tylko 170 , sprawdzcie http://www.youtube.com/watch?v=ZNwmpLPhoHw Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2009-08-05 14:29:37

*******isz za przeproszeniem:) lepiej zeby jarali trawe pod klatką? od czegos trzeba zacząc a przez takich jak Ty dzieciaki sie zniechecają zamaist robic to co kochają - pomyśl pozdro

nie koniecznie, przed masą redukujesz jak jesteś "gruby" trochę fatu na brzuchu na zasadzie że po prostu nie widać kraty nie przeszkadza przy masowaniu śmiało robisz masę oczywiście z głową żeby się ostro nie zalewać, później przy dobrej redukcji będzie i krata :-)

Jak masz gdzieś klub jakiś itp, udaj się tam ocenią jaki jest Twój potencjał

a wogle to nie wiem na***** Ci to pisze masz ****a przeczytanych artykulow 0 njapierw poczytaj dowiedz sie czego ,nabierz troche wiedzy a potem jak bedziesz mial jakies nie jasnosci to napisz a nie ****a odrazu

Skakanka to świetny trening na koordynację ruchową, a także alternatywa biegania (treningu wytrzymałościowego). A jak skakać? Normalnie: jeśli nie umiesz, wogole, to naucz się najpierw "żabką", czyli obiema nogami naraz, potem można na zmianę, na jednej nodze i wogóle jest dużo kombinacji!

jesli tak sprawa u ciebie wyglada to staraj sie jak najwiecej spac

Chce brać zeby było jak najlepiej;p tez mi sie wydaje ze no explode nie potrzebny jest w nietrenigowe

Jak zacznę redukować to się może marnie skończyć, bo nie dość że jestem wysoki to jeszcze chudy. Same kości zostaną :p

w takim razie rób, jak uważasz. bez foto nie wypowiadam się tu więcej.

kreatynę możesz brac na porcję płaską łyżeczkę od herbaty, a beta alanina pół łyżeczki, ale jak wspomniał georgu kup wagę przyda się i do supli i do diety

[...] L-arginina może być stosowana do wspomagania aktywności fizycznej uprawianej zarówno w sposób zawodowy (mowa tu o kulturystyce i dyscyplinach wytrzymałościowo-siłowych), jak i amatorsko-rekreacyjny. Napewno nie wpłynie negatywnie na Twój trening . Można powiedzieć , ze wręcz przeciwnie . Arginina ma za zadanie podnieść wytrzymałość organizmu [...]

Na co się leczysz i czym jak długo?

no zgadza się, chodzę spać z pełnym żołądkiem. Jak myślisz może miec na to też wpływ braku witamin?

faftaq nie bede zakładał nowego tematu i napisze tutaj. Jak myślisz jakie białko lepsze ostrowia czy matrix? Bo biore sie za diete bo duza niedowaga jest.

Bieganie w terenie jest najlepsze i nie ma co pyerdolic ludzie narzekają że im zimno - i to ma byc wymówka wystarczy cieplej się ubrac i można śmigac,lecz podstawa to jest dieta tylko nie głodówka. daj tutaj ankietę oraz swój przykładowy jadłospis i opisz jak trenujesz.

kupujesz ponad pol kilo obojetnie czego, smazysz/dusisz/pieczesz, mrozisz. Jak robisz posilek odgrzewasz takie cos. Najlepsza metoda, bo sie nie zepsuje przy -20'C :) Zmieniony przez - nik0n w dniu 2012-06-10 21:08:50

Pokaż jak wygląda twoja dieta, wątpię, że ją masz, zero pojęcia. Suplami nic nie zdziałasz, co najwyżej gainerem się opchasz i urośnie ci brzuch jeżeli tego chcesz. Pokaż swój rozkład b/t/w.